Как выполнять комплекс
Как делать
Общая разминка перед пробежкой: суставы сверху вниз — шея, плечи, корпус, таз, колени, стопы, — затем махи ногами, выпады и приседания. Повторяй за видео в том же темпе, без пауз между упражнениями.
- амплитуда растёт постепенно: первые повторы — мягко, последние — в полную силу;
- дыхание ровное, движения плавные, без рывков;
- в конце тело должно быть тёплым, а дыхание — чуть учащённым.
Частая ошибка
делать разминку «для галочки» — вполсилы и наспех. Тянуться через боль и пружинить в крайней точке: разминка разогревает, а не растягивает. Начинать сразу с махов и выпадов на холодные мышцы.