Top.Mail.Ru
Царскосельский марафон
11.05.2025

Царскосельский марафон

г. Санкт-Петербург

Дистанции: 3000m, 10km, 21km, 42km

Рассчитать план

О забеге

В 1888 году появился первый беговой кружок, и его участники стартовали в первом забеге. Поэтому если 11 мая 2025 года вы будете на старте в Царском селе, знайте, что 137 лет назад здесь переворачивалась страница истории.

Индивидуальный план подготовки с UMate

от 5 км до 42 км

Выбрать забег и рассчитать стоимость плана ты можешь в нашем калькуляторе

До данного соревнования осталась недостаточно времени для подготовки.
Но это не последний старт!
В анкете можно выбрать любую дату подготовки или тренироваться полным циклом.
- Индивидуальный тренировочный план с учетом твоих целей
- Еженедельная корректировка плана на основе результатов
- Рекомендации по питанию и восстановлению
- Поддержка до и после соревнования
- Консультация с тренером
- Напоминания о тренировках (по желанию)
- Возможность переноса тренировки через бот
- Тренировочный цикл на 24 недели (без учета разгрузочных недель)
Получить план

Частые вопросы

За сколько времени лучше начинать подготовку?

Чем больше времени до гонки, тем лучше! Минимальное время на подготовку зависит от дистанции и твоей текущей формы.
Если ты уже "втянут" в бег и соревнуешься регулярно, то для того что бы "разбегаться" перед стартом нужно минимум 4 недели.
В UMate программа делится на 4 фазы: втягивание, развитие, адаптация и пиковая форма. Чем больше времени у тебя есть до старта, тем больше недель будет в каждой фазе подготовки.

Можно ли менять цель?

Да, конечно! Если ты оплатил подготовку, но передумал участвовать в забеге, изменил дату или дистанцию — просто напиши нам на info@umate.run, и мы всё перенастроим.

Что делать, если заболел/пропустил неделю?

В боте есть кнопка «Разгрузочная неделя» — нажми её, и программа автоматически скорректируется. Главное — заботься о себе и не торопись возвращаться на максимуме.

Как бот анализирует прогресс?

UMate использует собственный алгоритм для построения персонального плана, оценки динамики и корректировки нагрузки. Плюс, тренер проекта — Сергей Лукин, МСМК и член сборной России — дополнительно следит за отчётами и помогает держать курс.

Как бот помогает с питанием и восстановлением?

Каждую неделю ты получаешь короткие и полезные советы о питании, сне и восстановлении — чтобы тренировки шли на пользу, а не в ущерб здоровью.

Выбери дистанцию, рассчитай план и выходи на старт в лучшей форме!

Рассчитать план